SUBWAY熱量表》外食族/健身|減肥|減脂族必備!

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彌月送禮
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SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表,對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而言,可是非常重要的實用資訊,畢竟熱量和飲食控制可是一項完全不輸給運動訓練的重要課題,因此,本文特別整理了SUBWAY最常見的各種食物熱量表,希望對於所有和我一樣喜愛SUBWAY餐點、又怕胖怕不健康的朋友們多少有點幫助喔!

6吋潛艇堡類(最低至最高)

項目 熱量
素食蔬菜
Veggie DelightTM
210 Kcal
火雞胸肉
Turkey Breast
251 Kcal
嫩切雞肉
Sliced Chicken
261 Kcal
火雞火腿
Turkey Breast & Ham
270 Kcal
起司蛋
Egg & Cheese
276 Kcal
火腿
Ham
277 Kcal
鮮嫩雞柳
Chicken Strips
284 Kcal
百味俱樂部
SUBWAY ClubTM
285 Kcal
香烤雞肉
Roasted Chicken Breast
291 Kcal
燒烤牛肉
Roast Beef
306 Kcal
火腿起司蛋
Ham, Egg & Cheese
309 Kcal
水牛城辣雞
Buffalo Chicken
316 Kcal
派對起司
Cheese
318 Kcal
墨西哥辣牛肉
Taco beef Sub
321 Kcal
照燒雞肉
Chicken Teriyaki
322 Kcal
培根起司蛋
Bacon, Egg & Cheese
324 Kcal
厚切牛起司蛋
Steak, Egg & Cheese
333 Kcal
鮮蔬起司
Veggie
342 Kcal
鮪魚
Tuna
345 Kcal
哈燒起司總匯
SUBWAY MeltTM
358 Kcal
義大利牛肉丸
Italian Meatballs
362 Kcal
厚切嫩牛
Diced Beef
366 Kcal
義大利經典
Italian B.M.TTM
385 Kcal
香烤火腿
Ham
394 Kcal
終極熱熔起司墨西哥辣牛堡
Ultimate Cheese Tacobeef Sub
406.1 Kcal
蛋沙拉堡
Egg Mayo
421 Kcal
鄉村培根雞肉
Chicken Bacon Ranch
465 Kcal

沙拉類(最低至最高)

項目 熱量
素食蔬菜
Veggie DelightTM
52 Kcal
火雞胸肉
Turkey Breast
92 Kcal
嫩切雞肉
Sliced Chicken
103 Kcal
火雞火腿
Turkey Breast & Ham
112 Kcal
火腿
Ham
119 Kcal
鮮嫩雞柳
Chicken Strips
126 Kcal
百味俱樂部
SUBWAY ClubTM
126 Kcal
香烤雞肉
Roasted Chicken Breast
133 Kcal
燒烤牛肉
Roast Beef
148 Kcal
水牛城辣雞
Buffalo Chicken
158 Kcal
墨西哥辣牛沙拉
Taco Beef Salad
163 Kcal
照燒雞肉
Chicken Teriyaki
164 Kcal
哈燒起司總匯
SUBWAY MeltTM
187 Kcal
義大利牛肉丸
Italian Meatballs
204 Kcal
厚切嫩牛
Diced Beef
207 Kcal
義大利經典
Italian B.M.TTM
227 Kcal
終極熱熔起司墨西哥辣牛沙拉
Ultimate Cheese Tacobeef Salad
248.1 Kcal
蛋沙拉沙拉
Egg Mayo
263 Kcal
鮪魚
Tuna
300 Kcal
鄉村培根雞肉
Chicken Bacon Ranch
306 Kcal

配料/湯品類(最低至最高)

項目 熱量
墨西哥辣椒起司
Jalapeno Cheese Sauce
36.7 Kcal
三角切片起司
American Cheese
40 Kcal
嫩蛋餅
Egg Patty (1pc)
41 Kcal
培根
Bacon (2pc)
48 Kcal
切絲巧達起司
Shredded Cheese
54 Kcal
酪梨泥
Avocado
70.87 Kcal
終極熱熔起司
Ultimate Cheese
86.1 Kcal
薯餅
Hash Brown(4pcs)
122 Kcal
奶油蕈菇濃湯
Cream of Mushroom Soup
151 Kcal

蔬菜/醃漬物類(最低至最高)

項目 熱量
青椒
Green Pepper(7g)
1 Kcal
醃黃瓜
Pickle(10g)
1 Kcal
醃辣椒
Jalapeno(4g)
1 Kcal
大黃瓜
Cucumber(14g)
2 Kcal
生菜
Lettuce(21g)
3 Kcal
洋蔥
Onion(7g)
3 Kcal
黑橄欖
Olive(3g)
3 Kcal
番茄
Tomato(35g)
6 Kcal

醬料類(最低至最高)

項目 熱量
紅酒醋
Red Wine Vinegar(4g)
0 Kcal
義大利油醋醬
Italian Dressing(14g)
14 .7 Kcal
水牛城辣醬
Buffalo Sauce(14g)
16 Kcal
蜂蜜芥末醬
Honey Mustard(21g)
32 Kcal
千島醬
Thousand Island(14g)
36.8 Kcal
甜蔥醬
Sweet Onion(21g)
39 Kcal
橄欖油
Olive Oil Blend(5g)
45 Kcal
美乃滋
Mayonnaise(14g)
48 Kcal
鄉村醬
Ranch Sauce(21g)
92 Kcal
墨西哥西南醬
Chipotle Southwest(21g)
101 Kcal

麵包類(最低至最高)

項目 熱量
白麵包
Italian White(67g)
195 Kcal
小麥麵包
Wheat(69g)
195 Kcal
巴馬乾酪麵包
Parmesan Oregano(71g)
209 Kcal
火焰烤餅
Flatbread(86g)
224 Kcal
蜂蜜燕麥麵包
Honey Oat(80g)
239 Kcal

餅乾類(最低至最高)

項目 熱量
葡萄燕麥
Oatmeal Raisin
190 Kcal
濃巧克力
Double Chocolate Chip
197 Kcal
巧克力豆
Chocolate Chip
209 Kcal
白巧克力夏威夷豆
White Chip Macadamia Nut
217 Kcal

更多連鎖速食品牌餐點卡路里表:

麥當勞熱量表

肯德基熱量表

SUBWAY熱量表


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