最近收到一封同仁的工作心得，裏頭提到了自從大學畢業後，來到職場上工作，工作氛圍及內容都還不錯，但卻因為長期坐辦公室，讓體重增加了不少……..…尤其是女生，更是在意外觀上的變化………..剛好這次的心得內容是我曾經有過的經驗，就稍微分享一下，雖然現在因為年齡漸長，導致體重有些復胖，看起來有些沒有說服力，不過對於30歲以下的朋友們應該還是稍稍有些幫助啦XD～～～減重其實就跟企業經營是同樣的道理，如果不懂得原理，選擇錯誤的方法或是走捷徑，絕對有機會在短期見效，而且方法還不只一種，甚至唾手可得，但錯誤的方法只會讓身體復胖得更快、負擔也更重………..（比方食用代餐之類的東西來取代正餐，我的經驗是一個月可以減重約莫5~8公斤，當你停用，則復胖往往不用兩個禮拜………..即便你吃得再久………..）
想成功減重，必須找到對的方法，而什麼是對的方法？就是這個方法你「確定」就算「持續做超過10年」也對身體無礙（這點請客觀評估，不要太過主觀，多問問營養師或是多看看健康節目會是個驗證的好方法），講得更直接一點，就是不會因此而住院或往生………..而且不論颳風下雨都能持續（也就是沒有不維持的藉口）後來我在大學找出了一套方法，配合運動跟調整飲食，一個月瘦了大約20~25公斤左右，那時候連家人都快認不得我了XD～～方法其實很簡單，持續運動，加上固定飲食習慣，只要持續一周，大概就會逐漸變成不做不可的習慣了～～
運動方面，每個禮拜至少打籃球三次，一次三小時，如果下雨，就改成待在室內跳繩（一個小時跳4500下，當然，必須循序漸進，從一開始300下，依據自己的體能狀況，慢慢往上加，切勿不能逞強，一次加太快，不但容易造成身體不適，更容易導致過於痛苦而放棄………..），六日或是國訂假日就不運動，當作休息（連飲食也不忌口，充分享受吧～～減重過程如果不能適時的留給自己一些喘息及享受的空間，將很難持之以恆），跳完繩，還得做做伏地挺身（一次40下）、仰臥起坐（一次60下）以及空中腳踏車（一次400下），分別針對手臂、腰部及大腿進行一些簡單的肌肉鍛練，飲食方面，早餐通常是吃前一晚特別留下來的大餐，不太忌口，中午固定一瓶無糖綠茶配7-11涼麵，晚上則是一瓶無糖綠茶配7-11御飯糰，此外，含糖飲料除非是例假日，否則一律不喝，就這樣，一天約莫可以減重至少1～2公斤（當然有些是因為當天大量運動流汗所造成的效果，不過流汗不是絕對重點，重點是增加自己的新陳代謝及培養肌肉群），而且由於沒有斷食，所以那段時間反而讓之前常有的腸胃問題全部改善，而且體重及健康狀況一直維持了四年左右，後來是因為要考研究所而完全停止運動，兩個月內才又慢慢胖了回來……….
因此，減重的道理其實就像現在的工作一樣，一些可以短期成功的小撇步其實很多，但身為主管，根本就不想看到這些，而是希望同仁們能夠找出一套做法，這套作法能夠持續做、穩定獲利，這就是佈局，才是同仁們該學的本事～～
短期成功的小撇步其實很簡單，往往只要說一動作一動，照著做就能獲利，但過了沒多久很快就失效，也就是再度復胖………..於是你得再找新的方法，一而再、再而三，相當累人……….而長期有效的方法，也就是佈局，往往是很抽象的概念，但卻是一個很明確的方向，只要懂得它的邏輯、理論，每個人都可以在這個方向上玩出自己的一套做法，所以沒有標準版可以照做，就像減重方法千百種，雖然無效的一大堆，但其實有效的方法也很多，只是因為別人有效的方法不見得適合你，所以變成無效罷了（就像每天持續的劇烈運動，女生不見得有辦法follow）…………因此要先確認好方向（多久之內減重多少，當然，不能訂得太誇張………），然後了解原理：
一、晚上少吃（睡前六小時）：晚上接近睡覺，新陳代謝會變得緩慢，如果肚子裏頭還有食物殘留，腸胃會過度吸收養分卻又較少排出不必要的部分而造成肥胖。
二、晚上不要超過11點之後睡：人體每天所消耗的體重大多數得依靠基礎代謝率，基礎代謝率指的是你什麼都不做的時候，身體為了維持正常機能運作，而必須消耗掉的熱量，而基礎代謝最大量的時候其實又是在睡眠（深層睡眠）的時候，此外，還牽涉到新陳代謝的功能，晚睡還會影響新陳代謝，更讓身體排出廢物的功能變得更緩慢，才會讓減重效果持續扣分。
三、多運動：多運動的目的在於培養肌肉，基礎代謝率的高低，肌肉群的發達與否影響深遠，肌肉群越發達，基礎代謝率就越高，也就是當你什麼都不做時，光睡覺就能瘦（當然，睡太久也會有反效果……..），而男生練的是白肌，女生練的是紅肌（相較於白肌，紅肌練起來比較不影響外觀），因此做運動的方法及頻率也不太一樣。
在了解了基本原理之後，發展出自己的一套能夠持之以恆的做法，然後必須透過實際執行來驗證是否可行，失敗了，不是就此收手，否則不僅肥胖，更是有礙健康，而是必須再透過對於原理的認識，再次發展出一套做法，然後再次嘗試，直到找出最好的方法，然後持之以恆，當然，隨著年紀增長，方法可能還得做調整，就跟企業經營一樣，當外部環境改變了，維持原來的做法，也無法保證效果依舊良好，與其抱怨，不如再想辦法重新找出一套好方法瞜～～共勉之，大家加油～～
我堅信「均衡，才是通往成功的唯一道路」！ ！除了工作，還得兼顧生活品質才能讓你走得長遠、走的順遂，因此「認真玩樂，開心工作」，一向是我面對生活的態度，也是本站成立的最大宗旨。從現在開始，就讓大家跟著人生領航員獅子心一起體驗這個充滿挑戰與樂趣的職場人生，也希望能夠幫助各位從中找回你的工作熱忱。
