【減重|健身】運動熱量消耗如何計算?各類運動消耗熱量表(運動30分鐘消耗的熱量大卡)
如果想知道在從事不同的運動時,個別會消耗多少熱量?那麼你得先有三個數字才行,一是運動者本身的體重(以kg為單位),二是運動所持續的時間(以小時為單位),以上這兩個數字還容易理解,至於第三個數字,則是聽起來較為學術的「MET」。
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