標籤: 七分鐘體能訓練

號稱結合了有氧運動與肌力訓練的高強度運動，可以讓你在這短短7分鐘內達到最有效的運動效果，就在游泳看似已經無法達到更好效果的前提下，我便開始每天只花7分鐘來做這12組動作，游泳則暫時停止了，或許這些動作看似單調又簡單，每個步驟所需花費的時間又只有短短30秒左右，不過奉勸各位在嘗試之前請務必先做足暖身運動，而女性朋友們也務必斟酌自身的體能狀況，因為這12個動作的確相當不簡單~~